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Ist es möglich, Erbsenpüree einzufrieren?

Gemüseprodukte, aus den Worten von Ernährungswissenschaftlern,muss im Tagesmenü vorhanden sein, wenn eine Person seine Figur beobachtet. Dies gilt insbesondere für die Bohnengruppe. Was ist jedoch der Einsatz von Erbsen beim Abnehmen und wenn es gesundheitliche Schäden verursachen kann, verstehen nur wenige Menschen. Wie viele Kalorien in diesem Produkt, wie richtig es in die Ernährung eingeben und gibt es einen Unterschied zwischen frisch und in Dosen Erbsen, wenn Gewicht zu verlieren?

Die wichtigsten Parameter, die das Verbot bestimmenauf ein bestimmtes Produkt während einer Diät oder eine Genehmigung für seine Verwendung, sind Kalorien-, BJU und glykämischen Index. Hier ist alles zweideutig, vor allem in Bezug auf den Kaloriengehalt:

  • trockene Erbsen - 298 kcal;
  • frisch / gefroren - 72 kcal.

Der glykämische Index schwankt auch, wenn sich der Zustand des Produkts ändert:

  • für frische Erbsen GI ist 50 Einheiten;
  • für getrocknet - 25 Einheiten.

Diese 2 Nuancen schaffen Widersprüche in den BewertungenDiätassistenten, so empfehlen sie die Verwendung von Erbsen zur Gewichtsreduktion mit weniger Aktivität als bei anderen Gemüsesorten. Zur Verteidigung dieser Vertreter der Leguminosen, BZU spielt - es gibt eine Menge Protein (5,4 Gramm), die den Mangel dieses Elements in der Aufgabe von Fleisch und Fisch teilweise kompensieren kann, und Fette sind fast vollständig abwesend. Kohlenhydrate sind 14,5 g. Darüber hinaus sollte klargestellt werden, dass dies ein nahrhaftes Produkt ist, das schnell gesättigt werden kann, und der Körper wird keinen Mangel an Stärke während körperlicher Anstrengung erfahren, wenn das Abnehmen mit Erbsen erfolgt.

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Schlankheitsmethoden mit diesemBean hat eine relativ ausgewogene Ernährung - der Körper nicht von Vitaminmangel leidet und die Person, die Muskelmasse nicht verlieren, wie Sie versuchen, Gewicht der Nähe ist es für Fleisch von auf einem Kohl, Gurken usw. Nach Aminosäurezusammensetzung zu verlieren, was von Vegetariern geschätzt wird ... Allerdings hat die Erbse einen gravierenden Nachteil, besonders relevant für trockenes Getreide - ist die Belastung des Verdauungstraktes, so Gewicht zu verlieren, mit ihnen in Krankheiten verboten:

Für eine maximale Verdauung von Erbsen auf einer Diät, Ärzteempfehlen, mit Kräutern zu verwenden (Petersilie und Dill helfen zuverlässig Blähungen zu vermeiden), und wenn Sie trockene Körner verwenden, kochen Sie sie müssen Sie vollständig weich gemacht werden, wenn sie leicht mit einer Gabel durchstochen werden. Die Kombination von grünen Erbsen mit anderen Hülsenfrüchten beim Abnehmen ist es nicht wert: Erstens wird das Gericht nicht mehr kalorienarm sein, und zweitens wird es den Verdauungsprozess negativ beeinflussen.

Sie können dieses Produkt in so bekannter Weise treffenSysteme, wie der Kreml, und in mehr "Folk", die eine optionale Änderung einer gesunden Diät mit einer unangemessenen Abnahme des Kaloriengehalts vorschlagen. Eine einfache Erbsen-Diät, die in offenen Quellen zu sehen ist, impliziert eine klassische Ablehnung von schädlichen Nahrungsmitteln und den Ersatz von Mittag- oder Abendessen durch Erbsengerichte. Nicht gebraten, ohne Fette, aber ansonsten ohne Einschränkungen - Suppe, Auflauf, Schnitzel, Brei oder Salat. Für die Gewichtsabnahme ist es wichtig, jeden Tag Erbsen zu essen.

Das ungefähre Menü für eine solche Diät:

  • Haferflocken, die auf dem Wasser gekocht wurden, als Frühstück. Es ist erlaubt, eine Handvoll Nüsse hinzuzufügen.
  • Erbsenpüree, Suppe oder Salat (dies ist geeignet für gekeimte Erbsen), in denen Sie andere Gemüse, außer Kartoffeln - zum Mittagessen verwenden können.
  • Kefir (Glas) oder Protein-Omelett (2 Eier, ohne Eigelb) zum Abendessen.

Zwischendurch können Sie einen Snack mit Obst essen,und sogar Bananen sind nicht verboten, sondern für einen Tag - nur 1 Stück. Die Dauer des Gewichtsverlustes beträgt eine Woche. Laut Rückmeldung funktioniert das System gut, aber das Abendessen ist überhaupt nicht nahrhaft, also provoziert es einen Zusammenbruch. Aus den gleichen Kommentaren können Sie herausfinden, dass die Qualität des Körpers in so kurzer Zeit sich fast nicht ändert und der Gewichtsverlust von 1 bis 4 kg beträgt. In der Schwangerschaft darf diese Option nicht abnehmen.

Durch die chemische Zusammensetzung, die Produkte, diespezielle Behandlung für die langfristige Lagerung übergeben, ist es sehr unterschiedlich von frisch, vor allem, wenn der Prozess war Fabrik. Aus dieser Position nimmt der Grad ihrer Nützlichkeit ab. Nicht eine Ausnahme, und Erbsen in Dosen, die eine große Dosis von Salz erhält, eine bekannte Eigenschaft, Flüssigkeit zu halten und die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme zu verlangsamen. Dosenerbsen beim Abnehmen sind jedoch nicht streng verboten - sie beschränken sich nur darauf, weil sie nach Abzug des Salzes gleich bleiben (wenn es in der Zusammensetzung keine "Chemie" gibt). Der Kaloriengehalt der Erbsen in Dosen beträgt 55 kcal.

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